相信很多人都試過「食滯」，原因通常都是進食太多肥膩食物、辛辣食物，喝太多含咖啡因的飲料，吃得太多太快，煙酒過多，服用會刺激胃部的藥物，病毒性腸胃炎，甚至在情緒不佳下進食，以致引起各種上腹部不適徵狀，包括飽滯、胃脹、有胃氣、胃酸分泌過多和噁心，這種情況通常只屬輕微症狀，只要調整飲食和生活習慣，或治理好腸胃炎便可痊癒。
| 處理消化不良守則 |
| •多菜少肉
•減少進食肥膩、刺激性和難消化的食物，如炸物、辛辣食物、雞蛋 •改吃容易消化的食物，如粥、豆腐、餅乾、麵包、菜茸、蒸魚、清湯 •不要吃得過量 •進食時盡量細嚼慢嚥 •少吃多餐 •定時進食 •戒煙戒酒 |
雖然消化不良一般都無大礙，但若改變飲食模式後「食滯」情況仍然持久不散或轉趨嚴重，這便有點不尋常，這種消化不良有可能是胃潰瘍、胃癌、肝或膽病等嚴重疾病的徵兆，你需要盡快求診。
| 嚴重消化不良徵狀 |
| •胸口有灼熱、痛楚感覺
•大便呈黑色 •嘔吐物呈棕色或帶血 •持續嘔吐 •腹部劇痛 •體重下降 |