家庭主婦做家務，文員坐着打字，這些工作看似簡單無難度，最多只會令人感覺疲累和頸梗膊痛。但原來不停重複相似的動作有機會引致肌肉和頸椎關節勞損，日積月累更可能加速其退化，影響神經線，導致上肢麻痺和痛楚，降低活動能力。
肩痛要求醫嗎？
肩周炎的初期病徵不明顯，只會在晚間或操勞過後出現肩關節疼痛僵硬的現象，所以很多患者都未加關注，以為只要多休息和減少關節活動就能痊癒。其實這樣拖下去不但無助改善病情，更會因為活動量減少而窒礙雙手的活動能力，對治療肩周炎根本沒有幫助。為免耽誤病情，假如你有下列徵狀，必須盡快求醫。
| 肩周炎分 3 個階段 |
| •肩部劇痛不斷加重
•痛楚持續，活動能力逐漸減低 •痛楚減輕，活動能力已經明顯下降 |
| 需要求醫的警號 |
| •肩關節出現嚴重疼痛，即使休息也感到痛楚遍及整個肩胛。不能側睡在痛 肩上，影響睡眠質素
•雖然疼痛減少，但肩關節逐漸變得僵硬，活動能力受阻，舉手、梳頭、穿衣、提重物出現困難，嚴重影響日常生活 |
肩周炎非老人專利
肩周炎多發生於四五十歲的中年人士身上，其中以女性為多。長者由於體力漸弱而減少肩關節的正常活動，又或是因曾中風或動過肩部手術，以致進一步妨礙肩關節的活動能力，患肩周炎的情況亦較為普遍。但其實肩周炎於家庭主婦中亦很常見。運動創傷或工作時使用不正確的姿勢，亦容易導致肩膀關節慢性勞損，造成痛症和減少活動的情況。所以不論你年紀大或小，都應該正視痛症並及早求醫。
好習慣預防肩周炎
預防勝於治療是恆常不變的道理，想預防肩周炎，你可以調整日常生活，特別要避免長時間的重複動作，減少肩關節勞損的機會。
- 把常用的物件擺放在容易拿到的高度，避免經常將手臂提得過高
- 每半小時轉換工作姿勢，讓肩關節得以放鬆休息
- 提取或擺放高處的物件時，使用輔助工具，例如腳踏、長柄
- 搬運重物時使用手推車
- 有充足運動和睡眠，讓肩關節得到足夠的活動量和休息