你有控制體重的問題嗎？如果有，究竟你需要增磅還是減磅？加減多少才能達到健康的標準？相信很多人發現自己的褲子愈來愈窄，不喜歡看到鏡子裏的自己，或每次磅重時體重有增無減，腦子裏便會浮現五花八門的減肥方法。要評定你的體重是否符合健康水平，就需要一個科學化的指標。
| 計算你的 BMI，看看你屬於哪一類型！
體重指數（BMI） = 體重（公斤） ÷ [ 身高（米） x 身高（米）]
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| BMI 小於 18.5 | 你過瘦了，絕對不需要減磅，反之更要注意飲食，適量增磅至理想體重。注意，過於纖瘦會影響健康，例如影響排卵、經期，導致厭食 |
| BMI 在 18.5 至 22.9 間 | 恭喜，你符合標準，不需要進行減肥計劃，只要做適量運動和飲食均衡，就能保持身心健康。但如果你的指數接近 22.9，你便要開始注意，因為你有可能成為超重的一群 |
| BMI 在 23 至 24.9 間 | 你超重了，要加倍留心你的生活習慣。香港大約有三分之一人口是超重的，大部分病人都可通過增加運動量和注意飲食來減重，謹記要有毅力和恆心 |
| BMI 在 25 至 29.9 間 | 你屬於一級肥胖！你的體重已響起警號，相信你的身體已開始透過血壓高、睡眠窒息症、糖尿病、血脂等因肥胖而引起的問題告訴你，你已成為高危體重的一群。你應盡快用正確的方法減肥，你可請教營養師和運動治療師，嚴格控制飲食及增加運動量。請諮詢你的醫生以減低減肥藥的副作用，切勿擅自服食減肥藥 |
| BMI 在 30 或以上 | 你屬於二級肥胖或病態肥胖！根據香港中文大學的醫學研究，這類病人當中有 67% 患上代謝綜合症。你現在需要詳細了解身體狀況，你應請醫生安排仔細的身體檢查，並與他商討出一個正確的減重計劃和目標。注意，這不只是外觀問題，是病態 |