整夜輾轉反側於牀上，「眼光光」凝望天花板，翌日沒精打采，呵欠連連，失眠的煎熬確實讓人難受。其實失眠除了令人感覺疲憊，更會影響精神健康，有機會導致情緒病的發生，所以我們都應正視失眠，讓自己能通過充足的休息培養健康的身心。
失眠分長短
睡眠分為快速眼部活動期睡眠，以及第 1 期至第 4 期睡眠（即熟睡期）。小孩子通常能快速地由清醒狀態進入第 4 期睡眠，之後返回快速眼部活動期，並再次進入第 4 期睡眠，這循環一般每晚出現 3 至 4 次，所以小孩子通常較少有失眠問題。但當進入成人階段，第 4 期睡眠的時間便會縮短，而其他階段的睡眠時間則增加，所以人愈長大便愈難睡得像小孩子般香甜。到了老年，身體通常已不能進入第 4 期睡眠，以致睡眠深度減少，所以不少長者雖然處於睡眠狀態，卻有「醒瞓」的感覺。
是否整夜不能入睡才算失眠，睡不好是否也算失眠？其實除了完全不能入睡外，「醒瞓」也可算作失眠。而失眠幾天只屬短暫性失眠，但失眠 3 星期或以上則屬長期性失眠，必須正視。
| 失眠的分類 | |
| 早期失眠 | 不能入眠 |
| 中期失眠 | 不能保持睡眠，午夜易醒，經常徘徊在睡眠與睡醒之間 |
| 後期失眠 | 翌日很早就醒來 |
為什麼失眠？
短暫性失眠的成因包括壓力、睡眠環境或時間改變、房間太冷或太熱、蚊蟲叮咬、睡前喝了含咖啡因的飲品、咳嗽、身體不適等。這些因素都屬暫時性，亦比較容易處理，所以失眠的情況通常不會持續太久。長期失眠的成因則屬持續性，亦可能較難一下子改變，所以會導致長期的失眠問題。導致長期失眠的因素包括：
| 年齡 | 年長 |
| 疾病 | 原發性睡眠疾病、長期疼痛、關節炎、胃酸倒流、慢性肺病、甲狀腺素過高、心衰竭、腎衰竭、柏金遜症等 |
| 精神問題 | 情緒病、精神分裂 |
| 藥物 | 酒精、尼古丁、收鼻水藥、氣管擴張藥、甲狀腺素、類固醇、心跳藥等 |
| 生活 | 睡眠習慣差、睡眠過多、輪班工作、地方時差 |
失眠要醫治嗎？
失眠會令人疲憊，反應遲鈍，記憶力下降，減低工作效率，更可能令人因精神不集中而發生意外。失眠亦會令人心情低落、煩躁易怒，影響生活質素和人際關係。而長期失眠更可帶來情緒疾病，有研究顯示，相對其他人，失眠的人患抑鬱症的機會多 3 倍，患焦慮症的機會多 2 倍，濫用藥物的機會多 8 倍，濫用酒精的機會多 0.5 倍，所以如果你長期飽受失眠的煎熬，請你盡快求醫，由醫生因應你的情況處方針對性的治療。
幫助入睡小貼士
- 作息定時，每天在差不多的時間入睡和起牀
- 保持睡眠環境黑暗、寧靜、清涼
- 在下午做適量運動，令身體覺得疲累
- 不要在晚上飲酒或吸煙
- 不要在入睡前 6 小時喝咖啡或在入睡前 3 小時運動
- 在牀上不要做其他事情，如看書
- 如果不能在 20 分鐘內入睡，不要強迫自己睡覺，可起牀做些不太用神的事情，待有睡意再去睡
- 不要自行服用安眠藥，應請醫生診斷並處方適合你的治療